Czy masz poczucie, że utknęłaś /utknąłeś w miejscu? Krążysz w kółko wokół tej samej decyzji lub postanowienia? A może od dawna próbujesz zmienić jakiś nawyk, ale brakuje Ci jasnego planu i motywacji?
Konsultacje stoickie to indywidualne, motywujące spotkania, w których skupiamy się na Twoim konkretnym celu – w bezpiecznej atmosferze i z realnym wsparciem w działaniu.
Dlaczego stoicyzm jako podstawa konsultacji?
Bo uczy, jak działać tam, gdzie masz wpływ – i jak nie tracić energii tam, gdzie go nie masz. Bo pomaga nie tylko przetrwać trudności, ale też żyć odważnie i z sensem – niezależnie od okoliczności.
W połączeniu z metodami zaczerpniętymi z opartej na dowodach naukowych psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz dialogu motywującego daje skuteczny, konkretny zestaw narzędzi, z którego możesz korzystać w każdym momencie swojego życia.
Co możesz zyskać dzięki konsultacjom stoickim?
- Wyznaczysz konkretny, realistyczny cel i stworzysz plan działania. Nauczysz się rozróżniać to, na co masz wpływ, od tego, co warto odpuścić.
- Wzmocnisz wytrwałość, odporność psychiczną i spokój w działaniu.
- Rozwiniesz zdrowe nawyki.
- Nauczysz działać w zgodzie ze swoimi wartościami, a nie pod wpływem presji.
- Zyskasz większą łatwość w podejmowaniu decyzji – zawodowych, osobistych, życiowych.
- Poczujesz większe poczucie wpływu i sprawczości w codziennym życiu.
Dla kogo są nasze konsultacje?
Dla osób, które:
- Czują, że tkwią w miejscu – w pracy lub relacji, bądź znajdują się na życiowym zakręcie.
- Czują, że chcą coś zmienić, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
- Mierzą się z trudnościami w podejmowaniu decyzji.
- Wiedzą, chcą wprowadzić zmiany, ale brakuje im siły, motywacji albo planu.
- Mają trudność w przełożeniu wiedzy na działanie.
- Chcą działać bardziej spójnie z własnymi wartościami.
Pomagamy w obszarach takich jak:
- Budowanie nawyków prozdrowotnych związanych m.in. ze snem, regeneracją, aktywnością fizyczną, odżywianiem.
- Radzenie sobie z informacją o chorobie swojej lub kogoś bliskiego (m.in. przygotowanie psychologiczne do wizyt lekarskich, pobytu w szpitalu lub pójścia na badania medyczne).
- Podjęcie ważnej decyzji (dotyczącej m.in. rozstania, podjęcia psychoterapii, zmiany pracy lub przeprowadzki).
- Przygotowanie do zbliżającej się stresującej sytuacji (m.in. spotkania rodzinnego, ślubu, rozwodu, zostania rodzicem, randki, wyprowadzki dzieci z domu, pobytu w szpitalu, przeprowadzenia ważnej rozmowy w pracy).
- Przygotowanie do trudnej rozmowy (np. z partnerem, członkiem rodziny, współpracownikiem).
- Zmiana miejsca zamieszkania, życie na emigracji bądź prowadzenie nomadycznego trybu życia.
- Zmiana pracy lub lepsze odnajdywanie się w aktualnym miejscu zatrudnienia, profilaktyka wypalenia zawodowego (ang. burn-out).
- Lepsza organizacja czasu i określenie priorytetów.
- Nauka stawiania granic i asertywności.
- Radzenie sobie w sytuacjach, które wywołują u silne, nieprzyjemne emocje.
Jak przebiegają konsultacje?
Konsultacje mają określoną strukturę, ale są elastyczne i dostosowane do Twojego tempa i potrzeb.
Etap 1: Zrozumienie i kierunek (ok. 1–3 spotkania)
- Poznajemy Twoją sytuację i potrzeby.
- Precyzujemy cel, nad którym chcesz pracować.
- Wzmacniamy Twoją motywację.
Etap 2: Wdrażanie zmiany
- Identyfikujemy Twoje zasoby i przeszkody w realizacji celu.
- Uczymy konkretnych strategii.
- Tworzymy plan działania, który da się realnie wdrożyć.
- Każda sesja to praktyczny krok w stronę zmiany.
Etap 3: Podsumowanie i korekta
- Około miesiąc po zakończeniu – spotkanie podsumowujące.
- Sprawdzamy efekty, świętujemy postępy, dopracowujemy dalszy plan.
Każda konsultacja to przestrzeń do refleksji i działania – bez pośpiechu, ale z naciskiem na praktyczną zmianę.
Zapisy
Czas trwania spotkania: 50 minut
Forma: online (Google Meet, Zoom, Microsoft Teams, WhatsApp)
Koszt: 250 zł za jedno spotkanie
Umów konsultację: poprzez formularz lub mail: formaminimalna[at]gmail.com
Nie musisz mieć gotowego planu, żeby zacząć. Wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego. Konsultacje to pierwszy krok – może właśnie ten, który pociągnie za sobą realne zmiany.
Uwaga: Na co dzień pracujemy jako psycholożki i psychoterapeutki, ale w ramach konsultacji stoickich nie prowadzimy terapii klinicznej. Konsultacje stoickie to forma wsparcia rozwojowego – dla osób, które chcą pracować nad konkretnymi celami, wprowadzać zmiany w życiu i działać w zgodzie ze swoimi wartościami. Jeśli potrzebujesz psychoterapii, zapraszamy do Centrum Poznawczo-Behawioralnego Ad Rem lub na stronę Magdaleny Król. Nie udzielamy porad medycznych, konsultacje stoickie nie zastąpią wizyty u lekarza.
