Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Wszystkie artykuły o tagu

relacje

samowspółczucie

Samowspółczucie: jak z jego pomocą wyjść ze strefy komfortu?

Wyobraź sobie, że w końcu zmotywowałaś(eś) się, by zrobić coś nowego, bądź innymi słowy – postanowiłeś(aś) wyjrzeć poza swoją przysłowiową strefę…

Dagna Wysocka 9 sierpnia 2021

dojrzałość emocjonalna

Dojrzałość emocjonalna – jak ją rozpoznać?

Do egzaminu dojrzałości podchodzimy po zakończeniu szkoły średniej. W tym przypadku potrzeba uzyskać 30% i… zdane! Dalej z tą dojrzałością jest już…

Dagna Wysocka 17 maja 2021

witaj na Formie Minimalnej!

Magda i Dagna

Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT do poczytania dystansowanie emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania samoświadomość Seneka stoickie sposoby na stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna tolerancja dyskomfortu tolerancja niepewności umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zamartwianie się zdrowie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

Dołącz do nas na Instagramie

Forma Minimalna

😅 Emocje - pozytywne czy negatywne, dobre czy z

😅 Emocje - pozytywne czy negatywne, dobre czy złe, a może… przyjemne i nieprzyjemne?

😇 Emocje to słabość czy siła?

🤔 Stoik idealny nie ma żadnych emocji?

😳 Jak inni nie czują tego, co ja to coś jest z nimi lub ze mną nie tak?

Temat emocji wzbudza wiele pytań. Narosło też wokół nich wiele mitów i nieporozumień.

W naszej fiszce rozprawiamy się z niepomocnymi i szkodliwymi mitami na temat emocji. ➡ Przesuń w lewo!

❔ Jakie jeszcze znasz mity lub niepomocne przekonania na temat emocji? Podziel się z nami w komentarzu lub prywatnej wiadomości.

#formaminimalna #stoicyzm #psychoterapia #psychologia #emocje #relacje #emocjepozytywne #złość #smutek #radość #spokój #radzeniesobiezemocjami #zdrowiepsychiczne #faktyimity #przekonania #bliskość #zesobą #podróż #studentkapsychologii #studentpsychologii #emocjeimotywacje #odpornośćpsychiczna #rozwójosobisty #dbamosiebie

📖 Czytamy chętnie, z przyjemnością i ciekawo

📖 Czytamy chętnie, z przyjemnością i ciekawością, a niekiedy brniemy przez kolejne lektury z niedowierzaniem, bądź znużeniem. Niektóre książki czytamy po to, żeby inni już nie musieli i aktywnie odradzamy sięgnięcie po nie. Z kolei inne tak nas zauraczają, że chcemy się nimi dzielić i obdarowujemy nimi bliskich.

Do tej drugiej kategorii zaliczamy m.in. “Lekcje stoicyzmu” J. Sellars’a, o których możecie przeczytać tutaj: https://formaminimalna.com/2022/02/21/lekcje-stoicyzmu-john-sellars/ ➡ link w bio!

📚 Zwykle czytamy kilka książek na raz. Obecnie w ramach codziennej rutyny czytania dzieł stoików z przyjemnością sięgamy po “Wykłady stoickie” Mozoniusza Rufusa, które przełożył dr hab. Krzysztof Łapiński, autor książek dla dzieci, filozof i dziennikarz nauk @krzysztof_lapinski_ :)

Jaką książkę obecnie czytasz? 🙂

#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #czytam #lekcjestoicyzmu #książkipsychologiczne #filozofia #rutyna #nawyki #zdrowiepsychiczne #cisza #spokój #uważność #książki #czytamwszędzie #nieczytasznieidęztobądołóżka #przyjemność #relacje #book #instabook #dbamosiebie

[Psychologia] Dzisiaj dzielimy się z Wami nowym t

[Psychologia] Dzisiaj dzielimy się z Wami nowym tekstem o tym, w jaki sposób możesz pomóc osobie, która deklaruje myśli, zamiary samobójcze lub zachowuje się w sposób autodestrukcyjny, np. samookalecza się lub krzywdzi w inny sposób. Jeśli znasz kogoś, kto mierzy się z psychicznym cierpieniem ten artykuł może być dla Ciebie pomocny! Zapraszamy na stronę! ☺️ (link w bio)

Jeśli ktoś z Twoich bliskich lub Ty sam/sama mierzysz się z myślami samobójczymi, pozwól sobie pomóc. Zadzwoń pod numer:
☎️ Kryzysowy telefon zaufania: 116 123
☎️ Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
☎️ Całodobowa Linia Wsparcia: 800 70 2222
☎️ Antydepresyjny Telefon Zaufania: (22) 484 88 01
lub skontaktuj się z Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej w Twojej okolicy.

#psychologia #psychoterapia #psychiatria #psychiatra #pomoc #lekarz #osrodekinterwencjikryzysowej #telefonzaufania #liniawsparcia #kryzys #kryzyspsychiczny #myslisamobojcze #samobojstwo #samookaleczanie #autoagresja #lek #depresja #zalamanie #zaburzeniaosobowosci #borderline #uzaleznienia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #leczenie #wsparcie #rozmowa #przyjazn #rodzina #relacje

🧐 W tym fragmencie “Diatrybów” Epiktet brz

🧐 W tym fragmencie “Diatrybów” Epiktet brzmi bardziej uspokajająco niż karcąco, a tak czasem odbieramy jego słowa. Pokazuje nam, że zarówno to, co dobre, jak i to, co złe i szkodliwe płynie z wolnej woli człowieka. Tak więc każdy z nas jest odpowiedzialny w pełni za to, jak żyje, niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Czy to dobra wiadomość?

😎 Zgodnie z tym, co pisze Epiktet - bardzo dobra! Jeśli bowiem nauczymy się reagować na to, co nas spotyka w sposób, który jest dla nas korzystny i posłuży nam w dłuższej perspektywie - z założenia powinniśmy czuć się dobrze z własnymi wyborami. Dobrze, to znaczy spokojnie, bez trwogi i niepokoju.

💙 W osiąganiu stoickiego spokoju pomaga nam świadomość tego, co czujemy, jak interpretujemy sytuację, w jakiej się znaleźliśmy i to, jakie działania w związku z tym podejmiemy. Na stronie Formy Minimalnej znajdziecie tekst “Stoickie sposoby na samoświadomość”, który podpowiada, na co zwracać uwagę.
Zapraszamy na stronę!
https://formaminimalna.com/2020/08/31/stoickie-sposoby-na-samoswiadomosc/

#formaminimalna #medytacja #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka #rozum #myslenie #mysli #wiedza #wolnosc #wybor #zmiana #dobrenawyki #mindset #rozwoj #rozwojosobisty #madrosc #dobro #wartosci #cytat #cytaty #czytam #czytambolubie #ksiazki #ksiazkifilozoficzne #bookstagram
#morze #podroze #travel

🦚Stoicki spokój to stan pełnego opanowania, k

🦚Stoicki spokój to stan pełnego opanowania, kiedy nic nas nie wzbudza, nie towarzyszą nam silne emocje, a nasze reakcje są wyważone, elastyczne i skupione na realizowaniu tego, co dla nas ważne.

❕ Uwaga spoiler: niemożliwe jest bycie cały czas w takim stanie. Z pewnością jednak warto do niego dążyć! Jedną ze ścieżek prowadzących nas do stoickiego spokoju jest zdolność do samoukojenia.

Samoukojenie to umiejętność wyregulowywania swojego układu nerwowego, po tym kiedy coś nas wzburzy. Pozwala nam wrócić do równowagi emocjonalnej, poczuć się pewniej i zareagować w adekwatny, najlepszy możliwy w danej sytuacji sposób.

Jak możemy rozwijać swoją zdolność do samoukojenia? Z fiszki dowiesz się, jakie techniki wrzucić do swojej „skrzynki z narzędziami” przydatnej w budowaniu stoickiego spokoju.

➡ Przesuń w lewo!

👶 Jesteś rodzicem i chcesz pomóc swoim dzieciom w budowaniu zdolności do samoukojenia? Polecamy Ci z pełnym przekonaniem książkę „Potęga obecności. Jak obecność rodziców wpływa na to, kim stają się nasze dzieci, i kształtuje rozwój ich mózgu” autorstwa Daniela J. Siegiel’a i Tiny Payne-Bryson.

❔ A Tobie, co pomaga wrócić do równowagi, kiedy coś wzbudzi Twoje silne, nieprzyjemne emocje?

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #narzędzia #samoukojenie #ukojenie #układnerwowy #emocje #kontaktzprzyrodą #zdrowiepsychiczne #wewnętrznatwierdza #zmysły #uważność #spokój #stoickispokój #relacje #ruch #aktywnośćfizyczna #kobieta #dziecko #rodzicielstwo #mama #tata #potęgaobecności #ksiązkipsychologiczne #czytam

Podział na rzeczy zależne i niezależne od nas t

Podział na rzeczy zależne i niezależne od nas to jedno z podstawowych założeń stoicyzmu. W skrócie - od nas zależy jedynie to:
🍏 jak postanowimy zareagować na nasze myśli automatyczne - czyli takie, które same nawykowo wpadają nam do głowy w danym momencie,
🍏 jakie postawy i opinie chcemy prezentować
🍏 jakie wartości postanowimy realizować,
🍏 i jakie zachowanie świadomie wybierzemy.
Pośrednio w ten sposób możemy wpłynąć na nasze emocje czy relacje z innymi osobami.

Mogłoby wydawać się, że nie mamy kontroli nad zbyt wieloma rzeczami, ale stoicy pokazują nam, że tak naprawdę od naszego nastawienia zależy… wszystko 🙂

Więcej o stoickim podziale na rzeczy zależne i niezależne przeczytacie w naszym tekście na stronie Formy Minimalnej:

❕ https://formaminimalna.com/2020/07/16/czy-to-jest-ode-mnie-zalezne-o-tym-na-co-mamy-wplyw-a-co-jest-poza-nasza-kontrola/ ➡ link w bio!

Zapraszamy do lektury!

My same często wracamy do przypominania sobie, na co faktycznie mamy wpływ, co pomaga nam zmienić podejście, zwłaszcza do rzeczy trudnych, nużących, czy irytujących. W ostatnim czasie zdarzyło nam się trochę poutyskiwać na kolejne przeziębienia i niedyspozycje, które nas dopadały. Nie mamy jednak wpływu na to, że zdarza nam się zachorować, możemy jedynie i AŻ postarać się podejść do siebie z wyrozumiałością i zadbać o ciało. Trzymajcie się zdrowo! 💙

🧐Daj sobie moment na zastanowienie się, co chciałaś/eś dziś kontrolować, a co jednak jest od Ciebie niezależne?

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #filozofia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #chorowanie #zależne #cisza #spokój #medytacjastoicka #medytacja #uważność #depresja #lęki #podejście #myśliautomatyczne #poznawczobehawioralna #terapiaakceptacjiizaangażowania #styczeń #podróże #życiecodzienne #relacje #zachowanie #dbamosiebie

💭 Jedną z form dbania o siebie jest budowanie

💭 Jedną z form dbania o siebie jest budowanie zdrowego kontaktu ze sobą, swoimi emocjami, myślami, przekonaniami i reakcjami. To także przyglądanie się swoim wartościom, celom i planom.

🎯 Pomocne może być w tym stoickie ćwiczenie polegające na porannym przeglądzie tego, co czeka nas w ciągu dnia, jakim wyzwaniom najpewniej stawimy czoła oraz zaplanowanie, jak się do tego przygotować.

💭 Dzięki temu ćwiczeniu zmniejszymy ryzyko uwikłania się w niepotrzebne zadania, prokrastynację lub bezmyślne powtarzania szkodliwych nawyków.

🍀 Do dzieła!

#formaminimalna #filozofia #sztukazycia #filozofia

#formaminimalna #filozofia #sztukazycia #filozofiastoicka #stoicyzm #stoicko #spokoj #pokora #umiar #akceptacja #piekno #zycie #problemy #postawa #radzeniesobie #madrosc #cytat #cytaty #cytatnadzis #edukacja #epiktet #dobrydzien #medytacja #medytacjastoicka

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt