Najnowsze wpisy

wewnętrzna twierdza

Wewnętrzna twierdza, czyli bezpieczne miejsce niezależne od okoliczności zewnętrznych

Wewnętrzna twierdza to termin stworzony przez Pierre’a Hadota, francuskiego filozofa, na określenie „nienaruszalnej enklawy wolności”[1], którą możemy zbudować w sobie dzięki praktyce stoickiej. To innymi słowy poczucie spokoju, bezpieczeństwa, siły, niezależności od czynników zewnętrznych. W szerokim ujęciu założyć można, że celem stoickiego sposobu życia jest dążenie do stworzenia własnej twierdzy wewnętrznej i nieustannego jej wzmacniania. W ćwiczeniu, które tutaj przedstawiam odnoszę się jednak do wąskiego rozumienia tego… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Dzień matki

Dzień matki Polki i matki Francuzki

Dzień Matki obchodzony w Polsce 26 maja, we Francji nie ma stałej daty. Przyjęto, że Fête des Mères świętuje się w ostatnią niedzielę maja. Akurat w tym roku tę zwyczajową datę zajęło jednak religijne święto Zesłania Ducha Świętego, które również jest „ruchome” i przypada w niedzielę oddaloną o siedem tygodni od Niedzieli Wielkanocnej. W związku z tym, Dzień Matki 2020 został przesunięty na 7 czerwca. Dlaczego o tym piszę?… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

umiejętności

Pewne sposoby na niepewne czasy

Sytuacja, w jakiej znajdujemy się od początku roku, budzi szereg emocji: niepewność, lęk, złość, smutek, zniechęcenie. Wiążą się z nią liczne trudności i obostrzenia. Dla wielu osób żyjących w naszym kręgu kulturowym jest to pierwsze tego typu doświadczenie związane z zagrożeniem zdrowia czy życia i to od razu na globalną skalę. Szeroko rozumiany przekaz medialny, który towarzyszył nam przez długi czas przed pandemią, nie przygotował nas na zmianę, która właśnie ma miejsce. Żyliśmy… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Spotkanie z samym sobą

Trudne i nietrudne spotkanie z samym sobą

Przeczytała w magazynie, że spotkanie z samym sobą może budzić lęk. Pomyślała natychmiast, że to musi być prawda, takie spotkanie z samym sobą – straszliwa sprawa, nie do opisania! Zastanowiła się chwilę. Spotkanie z samym sobą… Ale co to właściwie znaczy? I dlaczego miałoby być przerażające? Z artykułu zrozumiała tyle, że czasami jest tak, że w biegu, w pędzie, wśród obowiązków gubimy się i gubimy siebie. I że trudno określić nam, kim jesteśmy, co jest… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

o stawaniu się stoikiem

„O stawianiu się stoikiem. Czy jesteście gotowi na sukces?” – Tomasz Mazur

Po książkę Tomasza Mazura „O stawaniu się stoikiem. Czy jesteście gotowi na sukces?” sięgnęłam z dużym zainteresowaniem i sporym oczekiwaniem – czy po stwierdzeniu gotowości na sukces faktycznie dowiem się, jak go osiągnąć? W momencie, kiedy czytałam tę pozycję po raz pierwszy, miałam już za sobą pewną dawkę stoickich lektur, nie nazwałabym się jednak wtedy stoikiem[1]. Tym bardziej tytuł brzmiał dla mnie obiecująco – „O stawaniu się… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Chwila! Co tak naprawdę się stało? Fakt czy opinia, czyli o oddzielaniu interpretacji od realnych wydarzeń

Umiejętność odróżniania faktów od opinii pomaga w sprawnym podejmowaniu różnego rodzaju decyzji. Skupienie na tym, co nam się rzeczywiście przydarza, połączone ze świadomością własnych interpretacji na ten temat pozwala lepiej radzić sobie z emocjami, ograniczyć martwienie się czy poprawić relacje z innymi. Zarówno stoicyzm, jak i terapia poznawczo-behawioralna są zgodne co do tego, że tworzymy swoją rzeczywistość. Co to oznacza? Odwołajmy się do przykładu. Wyobraź sobie, że idziesz ulicą… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Fakt czy opinia? Ćwiczenie I: opis rzeczywistości

Przed przystąpieniem do tego ćwiczenia przeczytaj część teoretyczną: Fakt czy opinia? Co Marek Aureliusz mówi na temat faktów? W „Rozmyślaniach” zauważa: Jak przy mięsie i podobnych potrawach wyobrażać sobie trzeba, że to jest trup ryby, tamto trup ptaka albo świni, albo że Falern – to sok wycistnięty z grona, a purpurowa szata – to włosy jagnięcia zanurzone we krwi skorupiaka, a obcowanie cielesne to tarcie wnętrzności i wydzielanie śluzu połączone ze spazmem -jak więc te wyobrażenia trafiają… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Fakt czy opinia? Ćwiczenie II: dziennik zdarzeń

Zanim przystąpisz do tego ćwiczenia, nie zapomnij zapoznać się z niezbędną teorią. Jeśli jesteś już po jej lekturze i zrobiłaś/eś pierwsze ćwiczenie, zachęcam do przystąpienia do trudniejszego zadania. Fakty i opinie na co dzień Przejdźmy do odróżniania faktów i opinii w Twoim codziennym życiu. Pamiętaj o słowach Marka Aureliusza: Sam od siebie nic nie dodawaj do tego, co ci zwiastują nadarzające się spostrzeżenia. Doniesiono ci, że pewien człowiek źle mówi o tobie. Tak,… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Język francuski

Język francuski: rozmowa czy kłótnia?

Jednym z największych zaskoczeń na moim po-przeprowadzkowym koncie było odkrycie, jak język francuski wybrzmiewa w różnych codziennych sytuacjach. Szczególnie na początku, kiedy sama mówiłam kiepsko, a moją lichą konwersacyjną pozycję ratował słownik w telefonie. Wiedząc „na głowę”, że nie należy mylić faktów z opiniami wiele razy dałam się złapać w pułapkę mylenia zwykłej rozmowy z pełną emocji dyskusją na skraju kłótni. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wielu rzeczy… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Elżbieta

Elżbieta, Elżbieta i Elżbieta

W Elżbiecie znowu obudziło się znane jej dobrze złe samopoczucie. Coś między „świetnie sobie ze wszystkim radzę” a „jestem do niczego”. Z tygodnia na tydzień myślenie o sobie zmieniało się jak w kalejdoskopie. Elżbieta wiedziała, jak trudno jest jej z tą swoją zmiennością. W różnych okresach szły za tym różne zachowania. W jednym tygodniu Elżbieta wstawała rano, gimnastykowała ciało, robiła rozruchowe szpagaty i jadła zdrowe śniadanie. Następnie pracowała… Czytaj dalej Najnowsze wpisy

Loading…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.

Ważna informacja

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego. Osoby, które dostrzegają u siebie lub bliskich problemy wymagające profesjonalnej pomocy zachęcamy do kontaktu z psychologiem, terapeutą lub psychiatrą.