• Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt
stoicyzm współczesny
Stoicyzm

Kto jest kim: stoicyzm współczesny – USA

Tutaj pisałyśmy o tym, kto jest kim w stoicyzmie antycznym. Teraz przedstawiamy sylwetki współczesnych stoików pochodzących z USA. Stoicyzm współczesny (ang.…

Dagna Skrzypińska 22 października 2020
Stoicon
Stoicyzm

Stoicon 2020 – konferencja bogata we wnioski

Konferencja Stoicon 2020 – organizowana przez zespół Modern Stoicism oraz Aurelius Foundation – miała mieć miejsce w Toronto. W związku z obecną sytuacją…

Magdalena Król Magdalena Król 19 października 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Joanny Kołak

1. Lubię zacząć dzień od: Przejrzenia Twittera przy kubku kawy. Chyba że jestem akurat w ładnych okolicznościach przyrody – wtedy…

Magdalena Król Magdalena Król 15 października 2020
dorosłe dzieci
Recenzje

„Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” – Lindsay C. Gibson

Często towarzyszy Ci poczucie samotności? Trudno jest Ci zbudować relacje oparte na bliskości emocjonalnej? Nie radzisz sobie ze swoimi uczuciami? Masz…

Dagna Skrzypińska 12 października 2020
minimalizm
Stoicyzm

Minimalizm po stoicku: przedmioty

Jedni z najbardziej znanych minimalistów, czyli Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus z The Mininimalists tak określają minimalizm: „to narzędzie służące do pozbycia…

Dagna Skrzypińska 8 października 2020
Przegląd relacji
Ćwiczenia

Moje relacje z innymi – przegląd

Jednym z najstarszych stoickich ćwiczeń jest „Przegląd siebie” – więcej na jego temat przeczytasz tutaj. Jego celem jest m.in. zwiększenie samoświadomości…

Magdalena Król Magdalena Król 5 października 2020
natłok obowiązków
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… natłok obowiązków

Co zwykle dzieje się, kiedy spada na nas natłok spraw lub na co dzień mamy ich naprawdę wiele? Jedni zaczynają…

Magdalena Król Magdalena Król 1 października 2020
zasada dobrowolnego wyrzeczenia
Ćwiczenia

Zasada dobrowolnego wyrzeczenia

Lubisz jak jest Ci komfortowo? Ciepło, przyjemnie i syto? My też. Od czasu do czasu, żeby nie powiedzieć – regularnie, warto jednak zrzec…

Dagna Skrzypińska 28 września 2020
szkoła
Stoicyzm

Kto jest kim: antyczna szkoła stoicka

Kto jest kim w starożytnym stoicyzmie? Co kto napisał i kiedy żył? Jak wyglądał? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym krótkim…

Dagna Skrzypińska 24 września 2020
życie ze złością
Recenzje

„Życie ze złością. Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem” – Ron Potter-Efron

Pierwsze wydanie książki „Życie ze złością. Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem” w języku polskim ukazało się pod tytułem „Życie bez złości”. Po jej…

Magdalena Król Magdalena Król 21 września 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Magdaleny Mrozińskiej

1. Lubię zacząć dzień od: Kaszy jaglanej z owocami. Od wielu lat jem to samo, choć na szczęście śniadaniową monotonię przełamują różne…

Magdalena Król Magdalena Król 17 września 2020
akceptacja
Ćwiczenia

Aktywna akceptacja w praktyce, czyli jest jak jest

Akceptacja jest elementem otwartej postawy wobec życia. W zależności od tego, w jakiej sytuacji się znajdujemy, co czujemy i co myślimy, jej…

Dagna Skrzypińska 14 września 2020
aktywna akceptacja
Psychologia

Dobrze jest, jak jest, czyli czym jest aktywna akceptacja

To nie powinno się wydarzyć! Nie chcę się tak czuć! Nigdy się z tym nie pogodzę. Zupełnie inaczej to zaplanowałem, teraz jest beznadziejnie. Dlaczego on…

Dagna Skrzypińska 10 września 2020
śmierć
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… myślenie o śmierci

Jednym z przedmiotów pogłębionej refleksji antycznych stoików była śmierć. W nowym tekście oswajamy ten trudny temat, sięgając po ich wnioski. Sposób,…

Magdalena Król Magdalena Król 7 września 2020
mózg
Recenzje

„Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” – Anders Hansen

„Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” można przeczytać w parę godzin. I jest to tylko jedna z zalet tej książki.…

Magdalena Król Magdalena Król 3 września 2020
samoświadomość
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… samoświadomość

Samoświadomość to szczególny rodzaj świadomości[1] odnoszący się do postrzegania samego siebie, swoich myśli, emocji, doznań z ciała, reakcji, potrzeb, możliwości, a także…

Dagna Skrzypińska 31 sierpnia 2020
życzliwość
Stoicyzm

Życzliwość stoicka, czyli o byciu sobą i częścią większej całości

Zdaniem stoików zasadniczym pragnieniem każdej żywej istoty jest bycie sobą. Wynika to z przyjętego przez nich założenia o tym, że nie istnieją dwa takie…

Dagna Skrzypińska 27 sierpnia 2020
niska samoocena
Felietony

Czym nie wypełniać filiżanki, czyli o tym, z czego wynika niska samoocena

„Jestem beznadziejnym, starym dziadem” – powiedział Marcel. W popłochu podziękował siedzącym przy stole gościom za wizytę i zamknął się w swojej sypialni…

Magdalena Król Magdalena Król 24 sierpnia 2020
Prev 1 2 3 4 5 Next

witaj na Formie Minimalnej!

witaj na Formie Minimalnej!
Magda i Dagna
Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT do poczytania dystansowanie emigracja emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania samoświadomość stoickie sposoby na stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna tolerancja dyskomfortu tolerancja niepewności trudne czasy umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zdrowie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

 

Dołącz do nas na Instagramie
Forma Minimalna
Wracamy do tematu terapii poznawczo-behawioralnej Wracamy do tematu terapii poznawczo-behawioralnej :)
CBT (ang. cognitive-behavioral therapy) to terapia oparta na solidnych badaniach naukowych. 

💪 Badania początkowo ukierunkowane na leczenie depresji, obecnie potwierdzają skuteczność CBT w terapii szeregu innych zaburzeń, np. zaburzeń lękowych, w tym fobii społecznej, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, lęku napadowego, zaburzeń osobowości czy ADHD.

🎯 Fakt, że terapia poznawczo-behawioralna jest zbiorem metod, których skuteczność została wielokrotnie dowiedziona w badaniach naukowych może pomóc w wyborze właśnie tej formy pomocy terapeutycznej dla osób borykających się z różnego rodzaju problemami psychicznymi.

👌 Co ważne - CBT nie ogranicza się jedynie do leczenia zaburzeń psychicznych! Metody stosowane w tym nurcie terapii pomagają w rozwijaniu umiejętności lepszego radzenia sobie z emocjami, rozumieniu własnych zachowań oraz zwiększaniu odporności na to, co nas spotyka.

Zgodnie z obietnicą, więcej o CBT będziemy pisać w kolejnych fiszkach. Tymczasem  wejdźcie na stronę Formy Minimalnej! Znajdziecie tam kilka tekstów, które dobrze wyjaśniają niektóre pojęcia, które pojawiają się często, gdy mowa o CBT oraz najważniejsze założenia tej terapii. Zapraszamy na stronę! :)

#formaminimalna #psychologia #proces #zmiana #depresja #chad #borderline #lek #adhd #spektrumautyzmu #bol #przewleklybol #chorobanowotworowa #chorobyprzewlekle #nowotwor #emocje #stres #problemy #wiedza #edukacja #terapia #terapiacbt #terapiapoznawczobehawioralna #pomoc #leczenie #leczeniedepresji #skutecznemetody #dbamosiebie #motywacja #dobrezycie
#formaminimalna #stoicyzm #wolność #psychologia #formaminimalna #stoicyzm #wolność #psychologia #psychotetapia #wybór #czytam #książkipsychologiczne #rozwójosobisty #morze #podróże #filozofia #medytacja #cisza #spokój #odpornośćpsychiczna #odporność
🕵 Emocje to skomplikowany temat. Chcielibyśmy 🕵 Emocje to skomplikowany temat. Chcielibyśmy odczuwać tylko te przyjemne, jak radość czy zadowolenie i pozbyć się tych trudnych, jak smutek, złość czy poczucie winy. Nie jest to jednak wskazane ani możliwe - ta cała gama emocji jest nam potrzebna do przeżycia! Mamy też dobrą wiadomość - możemy wpływać na nasze emocje tak, by żyło nam się spokojnej.

💪 Regulacja emocji to kolejny krok, na razie zastanówmy się, czym w ogóle są emocje. Przedstawiamy Wam dziś pięcioelementowy model emocji zaproponowany przez Roberta L. Leahy’ego - psychologa, twórcy terapii schematów emocjonalnych wpisującej się w szeroki nurt terapii poznawczo-behawioralnej. 

Ciekawej lektury! Przesuńcie w lewo! :)

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #terapiapoznawczobehawioralna #terapiaakceptacjiizaangażowania #emocje #lęk #radość #złość #smutek #terapiaschematów #przekonania #myśli #ciało #reakcjefizjologiczne #relacje #bliskierelacje #uczucia #rozwójosobisty #studentkapsychologii #książkipsychologiczne #spokój #cisza #rozwój #emocjesąok
#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #stoic #formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #stoickispokój #psychologia #psychoterapia #czytam #majątek #pieniądze #los #odwaga #odwagawdziałaniu #wartości #rozwójosobisty #zdrowie #wojnawukrainie #niewojniewukrainie #działanie #terapiaakceptacjiizaangażowania #poznawczobehawioralna #morze #podróże #cytat #dbamosiebie
W naszych tekstach i fiszkach edukacyjnych często W naszych tekstach i fiszkach edukacyjnych często sięgamy po założenia terapii poznawczo-behawioralnej. 
Opiera się ona na kilku bardzo jasnych zasadach, które są pomocne zarówno dla osób, które rozważają podjęcie terapii, tych, które ten krok już podjęły oraz tych, które po prostu  chcą lepiej rozumieć siebie i swoje działania. 

W najbliższych, wiosenno-letnich miesiącach
będziemy przybliżać Wam ten nurt na naszym profilu IG i na Facebooku 🌿🌸 ☺️

Jeśli interesuje Was ten temat lub macie pytania dotyczące terapii poznawczo-behawioralnej - już teraz możecie zajrzeć na naszą stronę (link w bio) 😊💙

#formaminimalna #psychologia #terapia #terapiacbt #cbt #skutecznapomoc #pomoc #zdrowie #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #dbamoinnych #depresja #problemy #stres #radzeniesobie #motywacja #spokoj #szczescie #proces #progres #rozwoj #trening #cwiczenia #akceptacja #edukacja #czytambolubie #ksiazki #bookstagram #ksiazkipsychologiczne
#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #stoic #formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #stoickispokój #psychologia #psychoterapia #szczęście #przekonania #nieszczęście #terapiaakceptacjiizaangażowania #terapiapoznawczobehawioralna #uważność #wdzięczność #cisza #spokój #rozwójosobisty #punktwidzenia #morze #podróż #czytam #zmiana #motywacja #zmianaprzekonań #dbamosiebie
🧐 Umysł jest niczym „rzep na negatywne dośw 🧐 Umysł jest niczym „rzep na negatywne doświadczenia i jak teflon na doświadczenia pozytywne” (Rick Hanson). 
Odruchowo skupiamy się na tym, co trudne i zagrażające, a to co dobre często mija nas niezauważenie. Takie podejście pozwalało i pozwala nam przetrwać, nie zbliża nas jednak do poczucia szczęścia, spełnienia czy spokoju. 

❗ Pozytywne nastawienie samo do nas nie przyjdzie, możemy mimo to postarać się nauczyć dostrzegać i doceniać także te dobre aspekty naszego życia. W jaki sposób? Praktykując wdzięczność! 

➡Więcej przeczytasz w fiszce, przesuń w lewo! :) 

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #wdzięczność #cisza #spokój #szczęście #zdrowiepsychiczne #medytacja #uważność #rozwójosobisty #umysł #terapiaakceptacjiizaangażowania #terapiapoznawczobehawioralna #psychoterapeutka #studentpsychologii #studentkapsychologii #podróż #książkipsychologiczne #czytam
#medytacja #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #medytacja #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka #akcja #dzialanie #motywacja #rozwoj #rozwojosobisty #progres #stepbystep #mindset #narzekanie #problem #rozwiazanie #problemsolving #psychologia #czytam #ksiazki #ksiazkifilozoficzne #wiedza #edukacja #morze #morzebaltyckie #podroze

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt