• Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt
Marek Aureliusz
Stoicyzm

Sto lat! Czyli 1900-lecie urodzin Marka Aureliusza

W tym roku obchodzimy 1900-lecie urodzin Marka Aureliusza – rzymskiego cesarza, autora jednego z najważniejszych dzieł filozofii stoickiej, które przetrwało…

Magdalena Król Magdalena Król 26 kwietnia 2021
myśli automatyczne
Psychologia

Myśli automatyczne, czyli o nawykowych interpretacjach

Wyobraź sobie trzy osoby znajdujące się w podobnej sytuacji: szef prosi je o wykonanie nowego zadania. Jedna z nich reaguje entuzjastycznie…

Dagna Wysocka 19 kwietnia 2021
w sieci
Recenzje

„W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem” – Kelly G. Wilson i Troy DuFrene

„W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem” autorstwa Kelly’ego G. Wilsona i Troy’a DuFrene to nietypowy…

Magdalena Król Magdalena Król 12 kwietnia 2021
spotkania rodzinne
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… spotkania rodzinne

Spotkania rodzinne często miewają słodko-gorzki smak. Z jednej strony pozwalają podtrzymywać więzi, mogą cieszyć, dawać poczucie bezpieczeństwa i budzić miłe…

Dagna Wysocka 29 marca 2021
mały książę
Felietony

Mały Książę, rzeczy zależne i niezależne

„Teraz to już chyba nic mnie nie zaskoczy” – taka myśl pojawia się często w złożonych, skomplikowanych sytuacjach, w których nie opuszcza nas świadomość…

Magdalena Król Magdalena Król 22 marca 2021
umysł wyzwolony
Recenzje

„Umysł wyzwolony” – Steven C. Hayes

Z ciekawością sięgam po kolejne publikacje Stevena C. Hayesa, twórcy terapii akceptacji i zaangażowania. Recenzję jego poprzedniej książki „W pułapce myśli.…

Dagna Wysocka 15 marca 2021
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Andrzeja Bernardyna

1. Lubię zacząć dzień od: Lodowatego prysznica! Nic innego tak dobrze i błyskawicznie nie rozbudza 🙂 Ma on też wiele prozdrowotnych…

Magdalena Król Magdalena Król 9 marca 2021
perspektywa kosmiczna
Ćwiczenia

Perspektywa kosmiczna, czyli o nabieraniu dystansu

Ciągle się gdzieś spieszymy. Z czymś musimy się wyrobić. Mamy nieskończone listy zadań do wykonania. Odkreślamy kolejne taski. Jesteśmy w biegu…

Dagna Wysocka 1 marca 2021
emocje
Psychologia

Emocje – nasze nieodłączne towarzyszki

Bohaterkami tego artykułu są nasze nieodłączne, życiowe towarzyszki – emocje. Choć nie zawsze są zrozumiałe i chciane, pełnią bardzo ważną…

Magdalena Król Magdalena Król 30 listopada 2020
stoicyzm współczesny
Stoicyzm

Kto jest kim: stoicyzm współczesny – Europa

Przedstawiłyśmy już stoików antycznych (przeczytasz o nich tutaj) oraz współczesnych stoików z USA (o nich i o stoicyzmie współczesnym przeczytasz tutaj). Kontynuujemy cykl „Kto…

Dagna Wysocka 23 listopada 2020
filozof
Recenzje

„Filozof na kozetce” – Julian Baggini i Antonia Macaro

„Filozof na kozetce” to książka, która kusi tytułem. Zaintrygowało mnie, co może kryć w środku. Początkowe fantazje na temat treści dość szybko okazały…

Magdalena Król Magdalena Król 16 listopada 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Anety Włodarczyk

1. Lubię zacząć dzień od: Pytania „Jak się dzisiaj czujesz, Anetko?”.  A potem mój pies ładuje się do łóżka, więc szybko się…

Dagna Wysocka 9 listopada 2020
prawa kobiet
Felietony

Prawa kobiet – natychmiastowy efekt?

We francuskich mediach słychać o Polsce i walce o prawa kobiet. W większości artykułów, reportaży i newsów przytaczane są fakty, które złoszczą i zasmucają. Prowokują…

Magdalena Król Magdalena Król 2 listopada 2020
Życie bez nałogu
Recenzje

„Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia wykorzystując techniki ACT” – Kelly G. Wilson i Troy DuFrene

Po książkę „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia wykorzystując techniki ACT”, której autorami są Kelly G. Wilson i Troy DuFrene sięgnęłam w poszukiwaniu…

Magdalena Król Magdalena Król 29 października 2020
determinizm
Stoicyzm

Determinizm stoicki, czyli dzieje się tak, jak może najlepiej

Zdarza Ci się rozpamiętywać przeszłość? Analizować krok po kroku, co się stało, co powiedziałaś(eś) i zrobiłaś(eś)? Masz tendencję do zamartwiania się…

Dagna Wysocka 26 października 2020
stoicyzm współczesny
Stoicyzm

Kto jest kim: stoicyzm współczesny – USA

Tutaj pisałyśmy o tym, kto jest kim w stoicyzmie antycznym. Teraz przedstawiamy sylwetki współczesnych stoików pochodzących z USA. Stoicyzm współczesny (ang.…

Dagna Wysocka 22 października 2020
Stoicon
Stoicyzm

Stoicon 2020 – konferencja bogata we wnioski

Konferencja Stoicon 2020 – organizowana przez zespół Modern Stoicism oraz Aurelius Foundation – miała mieć miejsce w Toronto. W związku z obecną sytuacją…

Magdalena Król Magdalena Król 19 października 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Joanny Kołak

1. Lubię zacząć dzień od: Przejrzenia Twittera przy kubku kawy. Chyba że jestem akurat w ładnych okolicznościach przyrody – wtedy…

Magdalena Król Magdalena Król 15 października 2020
Prev 1 2 3 4 5 6 Next

witaj na Formie Minimalnej!

witaj na Formie Minimalnej!
Magda i Dagna
Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT do poczytania dystansowanie emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania samoświadomość Seneka stoickie sposoby na stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna tolerancja dyskomfortu tolerancja niepewności umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zamartwianie się zdrowie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

 

Dołącz do nas na Instagramie
Forma Minimalna
Co to znaczy żyć szczęśliwie? 🧐 Każdy ma p Co to znaczy żyć szczęśliwie? 🧐
Każdy ma pewnie swoją, roboczą odpowiedź na to pytanie. Stoicy przekonują, że budowanie poczucia szczęścia jest nieodzownie związane m.in. z praktyką dobrych nawyków, odważną refleksją na swój temat i budowaniem samoświadomości, czyli znajomości naszych emocji, sposobu myślenia i reagowania w różnych sytuacjach. 

Duże znaczenie ma dla nich także wytrwałość w podejmowaniu działań, które służą poczuciu zadowolenia z życia. Oczywiście - z zachowaniem umiaru ☺️ 
Celem nie jest wszak poranna euforia i ekscytacja na myśl o rozpoczynającym się dniu, ale akceptujące i ciepłe przyjęcie faktu, że przed nami nowy dzień, który możemy spędzić w zgodzie z naszą naturą i wartościami, takimi jak np. dobre relacje, dbanie o zdrowie czy rzetelne wykonanie pracy. 

A o tym, jak wartości mogą pomóc nam w szlifowaniu ważnych umiejętności takich jak asertywne odmawianie, przeczytacie w naszym tekście, który pojawi się na stronie Formy Minimalnej już w najbliższy poniedziałek, 4 grudnia! ☺️💙

#formaminimalna #stoicyzm #filozofiastoicka #filozofia #sztukazycia #nawyki #rozwoj #akceptacja #psychologia #zdrowie #zdrowiepsychiczne #relacje #przyjazn #milosc #dobrerelacje #odmawianie #zyczliwosc #emocje #stres #choroba #problem #radzeniesobie #odpornosc #wolnosc
Dzisiejsza medytacja stoicka przypomina między in Dzisiejsza medytacja stoicka przypomina między innymi o tym, by:

🔹 nie wydawać zbyt pochopnych osądów na temat siebie, innych osób i tego, co nam się przytrafia,
🔹 powstrzymywać się przed wydawaniem „prawd” na jakiś temat bez wiedzy o faktach,
🔹 uwzględniać szerszy kontekst, wypowiadając swoje opinie,
🔹 odróżniać realne zdarzenia od ich interpretacji.

Więcej o umiejętność odróżniania faktów od opinii przeczytacie na naszej stronie. Link znajdziecie w bio ☺️

#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka #psychologia #opinie #fakty #cytaty #cytatystoickie #wiedza #ksiazki #czytambolubie #epiktet #rozwoj
Mądrość. Odwaga. Sprawiedliwość. Umiar. 📖 Mądrość.
Odwaga.
Sprawiedliwość.
Umiar.

📖To cztery cnoty, czy jak powiedzielibyśmy współcześnie - wartości stoickie. Życie zgodne z wartościami, czyli głównymi zasadami, które wybieramy, by kierować się nimi w sposobie myślenia i działania nie zawsze jest proste, jednak niesie ze sobą satysfakcję, spełnienie i pewność siebie. 

Poza wartościami wyróżnionymi przez Filozofów Portyku możemy zdecydować się też na inne. Przybliżamy Wam dziś dwie grupy wartości, określane jako “8c” i “5c”. 

Zaciekawiło Cię, co znajduje się pod tymi nazwami? → Przesuń w lewo!

☀Będzie nam miło, jeśli podzielisz się z nami, czy to w wiadomości prywatnej czy w komentarzu, swoimi wartościami. Co jest dla Ciebie ważne i czym starasz się kierować w codziennych działaniach?

*Definicja wartości zawarta w fiszce pochodzi z: Harris, R. (2018). Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce (s. 254). Sopot: GWP.

#formaminimalna #fiszka #psychologia #psychoterapia #stoicyzm #odwaga #mądrość #umiar #sprawiedliwość #terapiaakceptacjiizaangażowania #wartości #listopad #tocoważne #filozofia #czytam #działam #dbamosiebie
Polityczne okoliczności życia pierwszych stoikó Polityczne okoliczności życia pierwszych stoików nie należały do najłatwiejszych. IV wiek p.n.e. to okres, w którym świeże jeszcze było wspomnienie wojen peloponeskich, a zubożałe i osłabione konfliktami Ateny trafiły pod kontrolę polityczną Macedonii rządzonej wówczas przez Filipa II i jego syna Aleksandra Wielkiego. 

Sytuacja polityczna miasta ulegała znacznym zmianom, choćby pod kątem ustrojowym - przechodząc od demokracji do oligarchii. 
Pomimo to, Ateny pozostały ważnym ośrodkiem kultury i filozofii starożytnej Grecji. 

Utrata autonomii politycznej znalazła odzwierciedlenie  w filozofii ateńskiej poprzez większą koncentrację na etyce. Ani stoicy, ani epikurejczycy nie zaangażowali się w teorię polityczną tak silnie, jak uczynili to ich poprzednicy, Platon i Arystoteles. Głównym obszarem zainteresowania młodszych filozofów nie była więc polityka i prawodawstwo, ale etyka, dobrobyt osobisty i kształtowanie mądrej postawy wobec życia.

💙 Dla stoików wolność oznaczała przede wszystkim stan umysłu i moralnej autonomii, niezależnie od sytuacji zewnętrznej.

Doskonałym przykładem osobistej drogi ku psychologicznej wolności jest historia Epikteta, który urodził się już jako… niewolnik. To on wytrwale zwracał uwagę na to, że można mieć status człowieka wolnego, ale być niewolnikiem własnych emocji, mocno zależnym od tego, co dzieje się wokół. I na odwrót - można być spętanym łańcuchami więźniem zamkniętym w lochu i mieć przy tym poczucie wewnętrznej wolności i spokoju.

To podejście wydaje się ważne szczególnie teraz, w czasach, w których dobiegają do nas zewsząd strumienie wiadomości - czasem bardzo optymistycznych i obiecujących, a czasem mocno lękotwórczych, budzących niepokój strach i rozczarowanie. 

Stoickie podejście ma służyć temu, byśmy wzmacniali naszą psychologiczną odporność i uniezależniali się emocjonalnie od tego, na co nie mamy wpływu. I co ważne - byśmy starali się być w pełni zaangażowani w dbanie o to, co jest w naszych rękach ☺️🍀

#formaminimalna #edukacja #psychologia #filozofia #filozofiastoicka #stoicyzm #wolnosc #wartosci #akceptacja #emocje #stres #radzeniesobie #odpornosc #rezyliencja #zdrowie #zdrowiepsychiczne
Dzielimy się dzisiaj z Wami stoickim przypomnieni Dzielimy się dzisiaj z Wami stoickim przypomnieniem o tym, jak ważna jest umiejętność odróżniania wartości i cech charakteru, które chcemy w sobie pielęgnować od czynników zewnętrznych, na które nie mamy wpływu.

Czasem dużo więcej znaczy samo podjęcie działania zgodnego z tym, co dla nas ważne, niż jego efekt 😊

#formaminimalna #medytacja #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka 
#wartosci #myslenie #mysli #wiedza #wybor #zmiana #dobrenawyki #mindset #rozwoj #madrosc #wartosci #cytat #cytaty #cytatystoickie #czytam #czytambolubie #ksiazki #ksiazkifilozoficzne #epiktet #keepgoing #zdrowie
🍂“Masz o wiele za dużo rzeczy wokół siebie 🍂“Masz o wiele za dużo rzeczy wokół siebie. Takich, o których wspominasz, i takich, o których marzysz” ~ T. Jansson, Zima Munimków

Po raz kolejny Muminki uzupełniają się ze stoicyzmem. Tym razem w kwestii bycia tu i teraz i nie życia ani przeszłością, ani przyszłością. Jakie wskazówki dla bycia tu i teraz mają dla nas Filozofowie Portyku?

Podpowiedzi znajdziesz w naszej fiszce, przesuń w lewo!

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #muminki #życie #teraźniejszość #przeszłość #przyszłość #czas #emocje #zdrowiepsychiczne #czytam #czytamwszędzie #spokój #cisza #uważność #tuiteraz #wybory  #stoickasztukażycia #podróż #październik #student #studentka #kraków
Stoicy podkreślają, że nie należy przywiązywa Stoicy podkreślają, że nie należy przywiązywać się do rzeczy materialnych i osiągnięć - są one bowiem przemijające. Jedyne, co tak naprawdę “mamy” to nasza teraźniejszość. 

Zatrzymaj się na moment, weź głęboki oddech i zauważ: Gdzie teraz jesteś? Co Cię otacza? Jak się czujesz? W jakiej pozycji jest Twoje ciało? Zwróć uwagę na to, co dzieje się z Tobą i wokół Ciebie tu i teraz.

Jeśli zaciekawił Cię wątek bycia świadomie obecnym/ obecną , zajrzyj do tego tekstu: https://formaminimalna.com/2023/03/20/pierwsze-oznaki-wiosny-i-praktyka-uwaznosci/ → a pierwsze oznaki wiosny zastąp jesienią :)

#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #teraźniejszość #medytacja #spokój #uważność #determinizm #minimalizm #tuiteraz #emocje #zdrowiepsychiczne #samorozwój #październik #jesień #mindfulness #morze #góry #szczęście #wracamy
Wracamy po wakacyjnej przerwie! 💙 Dzielimy się Wracamy po wakacyjnej przerwie! 💙 Dzielimy się z Wami dzisiaj wywiadem z Marią Kaczorowską - psycholożką, której niezwykle bliska jest myśl stoicka i autorką profilu @obrazkimile na IG i Fb. Owocnej lektury!

#formaminimalna #mariakaczorowska #miłeobrazki #10pytando #psychologia #stoicyzm #psycholog #filozofia #rozmyslania #rozmyslaniamarkaaureliusza #sztukazycia #wywiad #czytam #ksiazki #czytambolubie #rozwoj #akceptacja #zdrowie #zdrowiepsychiczne #kompromis  #zimnyprysznic #cyfrowydetoks #rysunek #muzyka #spiew

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt