• Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt
życie ze złością
Recenzje

„Życie ze złością. Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem” – Ron Potter-Efron

Pierwsze wydanie książki „Życie ze złością. Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem” w języku polskim ukazało się pod tytułem „Życie bez złości”. Po jej…

Magdalena Król Magdalena Król 21 września 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… Magdaleny Mrozińskiej

1. Lubię zacząć dzień od: Kaszy jaglanej z owocami. Od wielu lat jem to samo, choć na szczęście śniadaniową monotonię przełamują różne…

Magdalena Król Magdalena Król 17 września 2020
akceptacja
Ćwiczenia

Aktywna akceptacja w praktyce, czyli jest jak jest

Akceptacja jest elementem otwartej postawy wobec życia. W zależności od tego, w jakiej sytuacji się znajdujemy, co czujemy i co myślimy, jej…

Dagna Wysocka 14 września 2020
aktywna akceptacja
Psychologia

Dobrze jest, jak jest, czyli czym jest aktywna akceptacja

To nie powinno się wydarzyć! Nie chcę się tak czuć! Nigdy się z tym nie pogodzę. Zupełnie inaczej to zaplanowałem, teraz jest beznadziejnie. Dlaczego on…

Dagna Wysocka 10 września 2020
śmierć
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… myślenie o śmierci

Jednym z przedmiotów pogłębionej refleksji antycznych stoików była śmierć. W nowym tekście oswajamy ten trudny temat, sięgając po ich wnioski. Sposób,…

Magdalena Król Magdalena Król 7 września 2020
mózg
Recenzje

„Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” – Anders Hansen

„Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” można przeczytać w parę godzin. I jest to tylko jedna z zalet tej książki.…

Magdalena Król Magdalena Król 3 września 2020
samoświadomość
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… samoświadomość

Samoświadomość to szczególny rodzaj świadomości[1] odnoszący się do postrzegania samego siebie, swoich myśli, emocji, doznań z ciała, reakcji, potrzeb, możliwości, a także…

Dagna Wysocka 31 sierpnia 2020
życzliwość
Stoicyzm

Życzliwość stoicka, czyli o byciu sobą i częścią większej całości

Zdaniem stoików zasadniczym pragnieniem każdej żywej istoty jest bycie sobą. Wynika to z przyjętego przez nich założenia o tym, że nie istnieją dwa takie…

Dagna Wysocka 27 sierpnia 2020
niska samoocena
Felietony

Czym nie wypełniać filiżanki, czyli o tym, z czego wynika niska samoocena

„Jestem beznadziejnym, starym dziadem” – powiedział Marcel. W popłochu podziękował siedzącym przy stole gościom za wizytę i zamknął się w swojej sypialni…

Magdalena Król Magdalena Król 24 sierpnia 2020
grunt pod nogami
Recenzje

„Poczuj grunt pod nogami. Jak uciec z pułapki samorozwoju”- Svend Brinkmann

Na „Poczuj grunt pod nogami. Jak uciec z pułapki samorozwoju” Svena Brinkmanna trafiłam przeglądając propozycje książek inspirowanych filozofią stoicką. Pozycja ta…

Magdalena Król Magdalena Król 20 sierpnia 2020
10 pytań do...
10 pytań do...

10 pytań do… dr Katarzyny Marchewki

1. Lubię zacząć dzień od: Kubka czarnej herbaty, najlepiej Earl Grey. Przygotowuję go już wieczorem, zalewam herbatą do połowy…

Dagna Wysocka 17 sierpnia 2020
odpoczynek
Stoickie sposoby na...

Stoickie sposoby na… odpoczynek

Stoicy zachęcają do codziennej pracy nad sobą, dbania o wewnętrzną równowagę, spokój oraz wyważoną ocenę zarówno własnych poczynań, jak i tego, co dzieje…

Dagna Wysocka 13 sierpnia 2020
rozmowy
Rozmowy

Czy emocje i wartości chodzą parami? – druga część rozmowy z Karoliną Załęgą

Co ważnego mówią nam emocje? Czy mogą pomóc nam w rozpoznaniu tego, co dla nas ważne? I czy warto im zaufać dokonując…

Magdalena Król Magdalena Król 11 sierpnia 2020
panowanie nad emocjami
Ćwiczenia

Z zewnątrz do wewnątrz, czyli panowanie nad emocjami

Czy panowanie nad emocjami to umiejętność, z której na co dzień korzystamy z łatwością? Wydaje się, że nie zawsze dobrze nam to wychodzi. Szczególnie, kiedy towarzyszy nam przekonanie,…

Magdalena Król Magdalena Król 6 sierpnia 2020
wyzwanie stoika
Recenzje

„Wyzwanie stoika. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” – William B. Irvine

„Wyzwanie stoika. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” autorstwa Williama B. Irvine’a było dla mnie wakacyjną…

Dagna Wysocka 3 sierpnia 2020
cytaty
Stoicyzm

Cytaty stoickie na dobry początek

Przygotowując teksty na Formę Minimalną często sięgamy do trzech klasycznych, stoickich lektur. Są to: „Rozmyślania” Marka Aureliusza w przekładzie Mariana Reitera[1],…

Magdalena Król Magdalena Król 30 lipca 2020
Stoicyzm

Stoicyzm – między teorią i praktyką

Stoicyzm to nie tylko sposób myślenia i rozumienia świata, ale przede wszystkim teoria filozoficzna, za którą idzie praktyka. To filozofia, która obejmuje jednocześnie rozumienie i działanie. Działanie…

Magdalena Król Magdalena Król 27 lipca 2020
rozmowy
Rozmowy

Wartości – ważne czy nieważne? Rozmowa z Karoliną Załęgą

Wśród najważniejszych wartości stoicy wymieniają: mądrość, odwagę, moralność i umiarkowanie. O tym, jak rozumieć wartości z perspektywy terapeutycznej rozmawiam z psychoterapeutką Karoliną…

Magdalena Król Magdalena Król 23 lipca 2020
Prev 1 2 3 4 5 6 Next

witaj na Formie Minimalnej!

witaj na Formie Minimalnej!
Magda i Dagna
Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT do poczytania dystansowanie emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania samoświadomość Seneka stoickie sposoby na stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna tolerancja dyskomfortu tolerancja niepewności umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zamartwianie się zdrowie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

 

Dołącz do nas na Instagramie
Forma Minimalna
😅 Emocje - pozytywne czy negatywne, dobre czy z 😅 Emocje - pozytywne czy negatywne, dobre czy złe, a może… przyjemne i nieprzyjemne? 

😇 Emocje to słabość czy siła?

🤔 Stoik idealny nie ma żadnych emocji?

😳 Jak inni nie czują tego, co ja to coś jest z nimi lub ze mną nie tak?

Temat emocji wzbudza wiele pytań. Narosło też wokół nich wiele mitów i nieporozumień.

W naszej fiszce rozprawiamy się z niepomocnymi i szkodliwymi mitami na temat emocji. ➡ Przesuń w lewo!

❔ Jakie jeszcze znasz mity lub niepomocne przekonania na temat emocji? Podziel się z nami w komentarzu lub prywatnej wiadomości.

#formaminimalna #stoicyzm #psychoterapia #psychologia #emocje #relacje #emocjepozytywne #złość #smutek #radość #spokój #radzeniesobiezemocjami #zdrowiepsychiczne #faktyimity #przekonania #bliskość #zesobą #podróż #studentkapsychologii #studentpsychologii #emocjeimotywacje #odpornośćpsychiczna #rozwójosobisty #dbamosiebie
📖 Czytamy chętnie, z przyjemnością i ciekawo 📖 Czytamy chętnie, z przyjemnością i ciekawością, a niekiedy brniemy przez kolejne lektury z niedowierzaniem, bądź znużeniem. Niektóre książki czytamy po to, żeby inni już nie musieli i aktywnie odradzamy sięgnięcie po nie. Z kolei inne tak nas zauraczają, że chcemy się nimi dzielić i obdarowujemy nimi bliskich. 

Do tej drugiej kategorii zaliczamy m.in. “Lekcje stoicyzmu” J. Sellars’a, o których możecie przeczytać tutaj: https://formaminimalna.com/2022/02/21/lekcje-stoicyzmu-john-sellars/ ➡ link w bio!

📚 Zwykle czytamy kilka książek na raz. Obecnie w ramach codziennej rutyny czytania dzieł stoików z przyjemnością sięgamy po “Wykłady stoickie” Mozoniusza Rufusa, które przełożył dr hab. Krzysztof Łapiński, autor książek dla dzieci, filozof i dziennikarz nauk @krzysztof_lapinski_ :)

Jaką książkę obecnie czytasz? 🙂

#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #czytam #lekcjestoicyzmu #książkipsychologiczne #filozofia #rutyna #nawyki #zdrowiepsychiczne #cisza #spokój #uważność #książki #czytamwszędzie #nieczytasznieidęztobądołóżka #przyjemność #relacje #book #instabook #dbamosiebie
[Psychologia] Dzisiaj dzielimy się z Wami nowym t [Psychologia] Dzisiaj dzielimy się z Wami nowym tekstem o tym, w jaki sposób możesz pomóc osobie, która deklaruje myśli, zamiary samobójcze lub zachowuje się w sposób autodestrukcyjny, np. samookalecza się lub krzywdzi w inny sposób. Jeśli znasz kogoś, kto mierzy się z psychicznym cierpieniem ten artykuł może  być dla Ciebie pomocny! Zapraszamy na stronę! ☺️ (link w bio)

Jeśli ktoś z Twoich bliskich lub Ty sam/sama mierzysz się z myślami samobójczymi, pozwól sobie pomóc. Zadzwoń pod numer:
☎️ Kryzysowy telefon zaufania: 116 123
☎️ Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
☎️ Całodobowa Linia Wsparcia: 800 70 2222
☎️ Antydepresyjny Telefon Zaufania: (22) 484 88 01
lub skontaktuj się z Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej w Twojej okolicy.

#psychologia #psychoterapia #psychiatria #psychiatra #pomoc #lekarz #osrodekinterwencjikryzysowej #telefonzaufania #liniawsparcia #kryzys #kryzyspsychiczny #myslisamobojcze #samobojstwo #samookaleczanie #autoagresja #lek #depresja #zalamanie #zaburzeniaosobowosci #borderline #uzaleznienia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #leczenie #wsparcie #rozmowa #przyjazn #rodzina #relacje
🧐 W tym fragmencie “Diatrybów” Epiktet brz 🧐 W tym fragmencie “Diatrybów” Epiktet brzmi bardziej uspokajająco niż karcąco, a tak czasem odbieramy jego słowa. Pokazuje nam, że zarówno to, co dobre, jak i to, co złe i szkodliwe płynie z wolnej woli człowieka. Tak więc każdy z nas jest odpowiedzialny w pełni za to, jak żyje, niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Czy to dobra wiadomość?

😎 Zgodnie z tym, co pisze Epiktet - bardzo dobra! Jeśli bowiem nauczymy się reagować na to, co nas spotyka w sposób, który jest dla nas korzystny i posłuży nam w dłuższej perspektywie - z założenia powinniśmy czuć się dobrze z własnymi wyborami. Dobrze, to znaczy spokojnie, bez trwogi i niepokoju.

💙 W osiąganiu stoickiego spokoju pomaga nam świadomość tego, co czujemy, jak interpretujemy sytuację, w jakiej się znaleźliśmy i to, jakie działania w związku z tym podejmiemy. Na stronie Formy Minimalnej znajdziecie tekst “Stoickie sposoby na samoświadomość”, który podpowiada, na co zwracać uwagę.
Zapraszamy na stronę!
https://formaminimalna.com/2020/08/31/stoickie-sposoby-na-samoswiadomosc/

#formaminimalna #medytacja #medytacjastoicka #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka #rozum #myslenie #mysli  #wiedza #wolnosc #wybor #zmiana #dobrenawyki #mindset #rozwoj #rozwojosobisty #madrosc #dobro #wartosci #cytat #cytaty #czytam #czytambolubie #ksiazki #ksiazkifilozoficzne #bookstagram 
#morze #podroze #travel
🦚Stoicki spokój to stan pełnego opanowania, k 🦚Stoicki spokój to stan pełnego opanowania, kiedy nic nas nie wzbudza, nie towarzyszą nam silne emocje, a nasze reakcje są wyważone, elastyczne i skupione na realizowaniu tego, co dla nas ważne. 

❕ Uwaga spoiler: niemożliwe jest bycie cały czas w takim stanie. Z pewnością jednak warto do niego dążyć! Jedną ze ścieżek prowadzących nas do stoickiego spokoju jest zdolność do samoukojenia. 

Samoukojenie to umiejętność wyregulowywania swojego układu nerwowego, po tym kiedy coś nas wzburzy. Pozwala nam wrócić do równowagi emocjonalnej, poczuć się pewniej i zareagować w adekwatny, najlepszy możliwy w danej sytuacji sposób.

Jak możemy rozwijać swoją zdolność do samoukojenia? Z fiszki dowiesz się, jakie techniki wrzucić do swojej „skrzynki z narzędziami” przydatnej w budowaniu stoickiego spokoju.

➡ Przesuń w lewo!

👶 Jesteś rodzicem i chcesz pomóc swoim dzieciom w budowaniu zdolności do samoukojenia? Polecamy Ci z pełnym przekonaniem książkę „Potęga obecności. Jak obecność rodziców wpływa na to, kim stają się nasze dzieci, i kształtuje rozwój ich mózgu” autorstwa Daniela J. Siegiel’a i Tiny Payne-Bryson.

❔ A Tobie, co pomaga wrócić do równowagi, kiedy coś wzbudzi Twoje silne, nieprzyjemne emocje?

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #narzędzia #samoukojenie #ukojenie #układnerwowy #emocje #kontaktzprzyrodą #zdrowiepsychiczne #wewnętrznatwierdza #zmysły #uważność #spokój #stoickispokój #relacje #ruch #aktywnośćfizyczna #kobieta #dziecko #rodzicielstwo #mama #tata #potęgaobecności #ksiązkipsychologiczne #czytam
Podział na rzeczy zależne i niezależne od nas t Podział na rzeczy zależne i niezależne od nas to jedno z podstawowych założeń stoicyzmu. W skrócie - od nas zależy jedynie to:
🍏 jak postanowimy zareagować na nasze myśli automatyczne - czyli takie, które same nawykowo wpadają nam do głowy w danym momencie, 
🍏 jakie postawy i opinie chcemy prezentować 
🍏 jakie wartości postanowimy realizować,
🍏 i jakie zachowanie świadomie wybierzemy. 
Pośrednio w ten sposób możemy wpłynąć na nasze emocje czy relacje z innymi osobami. 

Mogłoby wydawać się, że nie mamy kontroli nad zbyt wieloma rzeczami, ale stoicy pokazują nam, że tak naprawdę od naszego nastawienia zależy… wszystko 🙂

Więcej o stoickim podziale na rzeczy zależne i niezależne przeczytacie w naszym tekście na stronie Formy Minimalnej: 

❕ https://formaminimalna.com/2020/07/16/czy-to-jest-ode-mnie-zalezne-o-tym-na-co-mamy-wplyw-a-co-jest-poza-nasza-kontrola/ ➡ link w bio! 

Zapraszamy do lektury! 

My same często wracamy do przypominania sobie, na co faktycznie mamy wpływ, co pomaga nam zmienić podejście, zwłaszcza do rzeczy trudnych, nużących, czy irytujących. W ostatnim czasie zdarzyło nam się trochę poutyskiwać na kolejne przeziębienia i niedyspozycje, które nas dopadały. Nie mamy jednak wpływu na to, że zdarza nam się zachorować, możemy jedynie i AŻ postarać się podejść do siebie z wyrozumiałością i zadbać o ciało. Trzymajcie się zdrowo! 💙

🧐Daj sobie moment na zastanowienie się, co chciałaś/eś dziś kontrolować, a co jednak jest od Ciebie niezależne?

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #filozofia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #chorowanie #zależne #cisza #spokój #medytacjastoicka #medytacja #uważność #depresja #lęki #podejście #myśliautomatyczne #poznawczobehawioralna #terapiaakceptacjiizaangażowania #styczeń #podróże #życiecodzienne #relacje #zachowanie #dbamosiebie
💭 Jedną z form dbania o siebie jest budowanie 💭 Jedną z form dbania o siebie jest budowanie zdrowego kontaktu ze sobą, swoimi emocjami, myślami, przekonaniami i reakcjami. To także przyglądanie się swoim wartościom, celom i planom. 

🎯 Pomocne może być w tym stoickie ćwiczenie polegające na porannym przeglądzie tego, co czeka nas w ciągu dnia, jakim wyzwaniom najpewniej stawimy czoła oraz zaplanowanie, jak się do tego przygotować.

💭 Dzięki temu ćwiczeniu zmniejszymy ryzyko uwikłania się w niepotrzebne zadania, prokrastynację lub bezmyślne powtarzania szkodliwych nawyków.

🍀 Do dzieła!
#formaminimalna #filozofia #sztukazycia #filozofia #formaminimalna #filozofia #sztukazycia #filozofiastoicka #stoicyzm #stoicko #spokoj #pokora #umiar #akceptacja #piekno #zycie #problemy #postawa #radzeniesobie #madrosc #cytat #cytaty #cytatnadzis #edukacja #epiktet #dobrydzien #medytacja #medytacjastoicka

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

  • Strona główna
  • Wiedza
    • Psychologia
    • Stoicyzm
    • Recenzje
    • Rozmowy
    • 10 pytań do…
    • Felietony
  • Praktyka
    • Ćwiczenia
    • Stoickie sposoby na…
    • Wyzwania
  • O nas
  • Kontakt