„Nawyki zamiast cudów. Proste sposoby na ogarnianie życia” – Anna Mochnaczewska

O książce dowiedziałam się dzięki… Formie Minimalnej. Wydawnictwo Mando zaproponowało nam przeczytanie i podzielenie się opinią o niej z naszą Społecznością. Dobrze się złożyło, bo dzięki lekturze przypomniałam sobie kilka istotnych faktów dotyczących tego, czym są nawyki i jaki właściwie mają związek z dobrym i satysfakcjonującym życiem.

Kim jest autorka?

Autorką książki „Nawyki zamiast cudów. Proste sposoby na ogarnianie życia” jest Anna Mochnaczewska – psychoterapeutka schematu i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, autorka profilu @anna_mo_anna i podcastu „Spokój rozmowy”, promująca wiedzę z zakresu psychoterapii i psychologii.

Co znajdziesz w książce?

Już na etapie czytania spisu treści zauważyłam, że nawyki to właściwie hasło wywoławcze do przyjrzenia się wielu różnym aspektom codziennego życia. Sama zapowiedź rozdziałów poświęconych temu, czym są zasoby, a czym porażka, na czym polega „klątwa poniedziałku”, „dobry poranek” bądź „wakacje bez rozczarowań” zaciekawiła mnie na tyle, by kontynuować lekturę.

Dużym plusem książki jest jej lekki i pozbawiony przesadnie specjalistycznego żargonu ton. Anna Mochnaczewska w bardzo przystępny sposób dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem zawodowym. Liczne odwołania do przykładów z własnego życia lub pracy gabinetowej uwiarygadniają treść i sprawiają, że mogą one stać się bliskie czytelnikowi.

Ważnym elementem książki są też ćwiczenia. Autorka zostawia dużo miejsca na samodzielne wysnuwanie wniosków i doświadczanie. Dzięki temu stawia czytelnika w pozycji aktywnego, a nie biernego odbiorcy treści, co samo w sobie wpływa pozytywnie na… nabieranie nawyku świadomej refleksji nad samym sobą i swoim zachowaniem.

Dzięki wprowadzeniu pojęcia „zdrowego dorosłego” zaczerpniętego z terapii schematów, Anna Mochnaczewska zachęca do szukania w sobie poczucia odpowiedzialności, zasobów i wartości, na których możemy opierać się w budowaniu szczęśliwego życia. Wszystko to jednak niepozbawione jest troski i uważności wobec tej mniej dorosłej, a bardziej „dziecięcej” części, którą każdy z nas posiada, a której głos często tłumimy.

Nawyki? Tak, ale najpierw zrozumienie, na czym polega problem

Jednym z ciekawszych fragmentów książki jest ten, w którym autorka wyjaśnia mechanizm prokrastynacji. Dla tych, którzy są za pan brat z tym tematem będzie to naprawdę dobre podsumowanie. Dla tych, którzy dopiero przymierzają się do pracy nad odkładaniem rzeczy na później – wartościowe źródło konkretnej wiedzy.

Co ważne, autorka zwraca uwagę na to, że prokrastynacja czy funkcjonowanie „na autopilocie” lub „w odcięciu od emocji” to nierzadko objawy dużo głębiej zakorzenionych przekonań i schematów myślowych. Poznanie ich, dokładna  analiza i powolna, ale wytrwała zmiana na pewno będzie bardziej skuteczna niż narzucanie sobie nieadekwatnych wyzwań czy nieustanne podbijanie perfekcjonistycznych standardów. Oczywiście, samo przeczytanie książki i zapoznanie się z takim sposobem rozumienia, chociażby zjawiska prokrastynacji, nie zastąpi psychoterapii i „przepracowania” szkodliwych schematów myślowych pod okiem specjalisty.

Jedynym konkretnym minusem, który rzucił mi się w oczy to brak bibliografii, z której autorka korzystała przygotowując „Nawyki zamiast cudów”. Podanie przypisów mogłoby być dobrą wskazówką dla tych, którzy chcieliby pogłębić wiedzę w niektórych obszarach.

„Nawyki zamiast cudów” – warto/nie warto?

Lektura książki „Nawyki zamiast cudów” to miła podróż, którą warto odbyć, by dowiedzieć się więcej o sobie i wzmocnić umiejętność szczerej autorefleksji i autonomii w podejmowaniu codziennych i życiowych decyzji.

Styl Anny Mochnaczewskiej przywodzi na myśl bardziej rozmowę z dobrym, życzliwym i empatycznym przyjacielem niż rozkazujący, bezkrytyczny i wszechwiedzący ton, jaki czasem wybrzmiewa z poradników „od życia”.

Książka, zgodnie z tytułem, nie obiecuje cudów, ale pokazuje, że uważne, cierpliwe i wytrwałe dążenie do mądrze wybranych celów samo w sobie jest wynagradzające i budujące. I to właśnie – uczciwe i bliskie filozofii stoickiej – podejście do wszelkich długofalowych zmian w obszarze naszego psychologicznego funkcjonowania jest jej najmocniejszym punktem.

Informacje o książce (format: e-book):

Tytuł: Nawyki zamiast cudów. Proste sposoby na ogarnianie życia. Autorka: Anna Mochnaczewska Liczba stron: 208 ISBN: e-ISBN 978-83-277-3642-0 Wydawnictwo Mando Rok: 2023