Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Wszystkie artykuły o tagu

nałogi

Życie bez nałogu

Recenzje

„Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia wykorzystując techniki ACT” – Kelly G. Wilson i Troy DuFrene

Po książkę „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia wykorzystując techniki ACT”, której autorami są Kelly G. Wilson i Troy DuFrene sięgnęłam w poszukiwaniu…

Magdalena Król 29 października 2020

witaj na Formie Minimalnej!

Magda i Dagna

Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT dystansowanie emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik Potrzeby praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania ruminowanie samoświadomość Seneka stoickie sposoby na stoicon stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zamartwianie się zdrowie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

Dołącz do nas na Instagramie

Forma Minimalna

🔵 Niekiedy najlepszym, co możemy zrobić jest

🔵 Niekiedy najlepszym, co możemy zrobić jest podjęcie stanowczych i zdecydowanych działań. Dobrze wiedzieć, jakie to mogą być działania, co możemy dzięki nim zyskać, jakich zasobów wymagają i jakie koszty za sobą niosą. Nie zawsze jednak mamy ten komfort, by rozważać wszystkie te kwestie, kiedy już coś na nas “spadło”.

Dzięki stoikom nie jesteśmy skazani na błądzenie po omacku. Możemy bowiem przygotować się zawczasu na różne okoliczności - wykorzystując ćwiczenie premeditatio malorum, czyli medytację nad przeciwnościami.

Na czym polega? I czym różni się od zamartwiania? Odpowiedzi znajdziesz w tekście na stronie Formy Minimalnej - link w bio!

#formaminimalna #medytacjastoicka #stoicyzm #zamartwianiesię #medytacja #spokój #uważność #przygotowanie #cytat #czytam #czytamwszędzie #psychologia #psychoterapia #kwiecień #wiosna #wiosenneporządki #zdrowiepsychiczne

Okoliczności sprawiły, że mogłyśmy ostatnio s

Okoliczności sprawiły, że mogłyśmy ostatnio spotkać się w Krakowie. Ach, lubimy te momenty! ☺💙

Gdzie tym razem powiodła nas ciekawość i dążenie
do wspólnego odkrywania nowych rzeczy?
Do Pracowni i Muzeum Witrażu @stainedglass_museum_krakow !
Świetne doświadczenie mierzenia się z materiałami, jakich na co dzień nie używamy, a przede wszystkim zabawa i przełamywanie myśli, że wszystko musi wyjść idealnie 👌🤭☺

Polecamy tę przygodę wszystkim, którzy szukają miłych, artystyczno-rzemieślniczych wrażeń i chcą spróbować czegoś nowego.

PS Z praktyką stoicką jest podobnie, jak ze szlifowaniem szkła albo łączeniem jego kawałków - potrzeba trochę czasu, pracy i cierpliwości, by
uzyskać efekt, który będzie nam się podobał, nawet w swej niedoskonałości😊

#formaminimalna #przyjaźń #relacje #spotkanie #emocje #doświadczenie #warsztaty #witraże #zabawa #kraków #travel

Niezależnie od tego, w jaki sposób spędzacie te

Niezależnie od tego, w jaki sposób spędzacie ten świąteczny czas i czy w ogóle jest on dla Was świąteczny - pamiętajcie, że budowanie szczęśliwego życia nie zależy od zewnętrznych okoliczności, ale od tego, jak się w nich odnajdziecie🍀☺️

Życzymy Wam, żeby Wasze wybory sprzyjały dobremu życiu, a nie od niego oddalały oraz żeby nie opuszczały Was stoickie wartości, czyli umiar, mądrość, sprawiedliwość i odwaga ☺️ Bo, jak mówi Epiktet w Encheiridionie: “Rzeczy zewnętrzne są dla nas obojętne, nie jest jednak obojętne, jaki z nich czynimy użytek”💙

#formaminimalna #stoicyzm #filozofia #filozofiastoicka #stoik #emocje #psychologia #edukacja #swieta #wielkanoc #weekend #czaswolny #wiosna #wiosna2024

Zdarza Ci się, że stajesz w obliczu jakiegoś pr

Zdarza Ci się, że stajesz w obliczu jakiegoś problemu bądź wyzwania i zastanawiasz się, jak podejść do tego po stoicku? 🤔

📌 Mamy dla Ciebie cenne źródło wiedzy: cykl “Stoickie sposoby na…”, który publikujemy na stronie www Formy Minimalnej :)

Każdy tekst dotyczy innego tematu i zawiera praktyczne wskazówki inspirowane zarówno filozofią stoicką, jak i sprawdzonymi rozwiązaniami opartymi na psychologii oraz psychoterapii.

Jesteś ciekaw/a, co dotychczas wzięłyśmy na tapetę? → Przesuń w lewo!

🥳 Chodzi Ci po głowie jakieś zagadnienie, jakie mogłybyśmy przedstawić w ramach “Stoickich sposobów na…”?
Koniecznie podziel się z nami w komentarzu lub w wiadomości! 🙂

#formaminimalna #stoicyzm #stoickiesposobyna #psychologia #psychoterapia #odpoczynek #dojrzałośćemocjonalna #samoświadomość #obowiązki #wymagania #poranek #równowaga #spokój #cisza #autopromocja

✏ Co pierwsze przychodzi Ci do głowy, kiedy kończysz zdanie: “Jestem…”?

Twój zawód? Narodowość? Płeć? Cecha charakteru? A może określasz się w relacji do innych osób, jako mama, tata, córka, syn?

Czy wiesz, kim jesteś?

Samoświadomość to zdolność do postrzegania samego siebie/ samej siebie, swoich myśli, emocji, doznań z ciała, reakcji, potrzeb, możliwości, a także swojej odrębności od innych osób i świata zewnętrznego. To również aktywne kierowanie swojej uwagi na to, co akurat czujemy i myślimy. Innymi słowy to zdawanie sobie sprawy z tego, że ja to ja oraz z tego, co w danym momencie się ze mną dzieje.

Idąc za radą Epikteta, możesz rozwijać swoją samoświadomość. W jaki sposób? Podpowiedzi znajdziesz w “Stoickich sposobach na… samoświadomość”!
→ link w bio!

Cytat pochodzi z: Epiktet, “Wybrane Diatryby i Encheiridion”, wyd. onepress @wydawnictwo_onepress

#formaminimalna #stoicyzm #filozofia #medytacja #medytacjastoicka #psychologia #psychoterapia #samoświadomość #rozwójosobisty #relacje #emocje #ciało #poznawczobehawioralna #uważność #mindfulness #spokój #cisza #czytam #dbamosiebie #medytacjastoicka #energia #czas

Słyszeliście już kiedyś o języku szakala i ż

Słyszeliście już kiedyś o języku szakala i żyrafy? Marshall Rosenberg, twórca metody Porozumienia bez przemocy, w swoich wykładach i na warsztatach używał tego symbolicznego podziału na komunikację przemocową i agresywną (język szakala) oraz komunikację współczującą i empatyczną, pozbawioną wszelkiej negatywnej treści i wydźwięku (język żyrafy).

🦒 Idea Porozumienia bez przemocy jest bliska wartościom stoickim. Dlaczego? Dlatego, że zakłada chociażby, że natura człowieka jest bliższa dobru niż zepsuciu i wrogości.

🦒 Zachęca również do tego, żeby uczyć się rozpoznawania własnych emocji i potrzeb oraz powstrzymywania automatycznych i impulsywnych reakcji.

🦒 A co więcej, uczy szacunku i empatii wobec siebie i innych ludzi oraz tego, że dobra komunikacja wyróżnia się poczuciem uczestnictwa we wzajemnej wymianie i dialogu dwóch równych sobie stron, a nie forsowaniem swojego zdania lub jednostronnym monologiem.

Przesuń zdjęcie w lewo, by dowiedzieć się więcej o Porozumieniu bez przemocy.

Podobał Ci się nasz wpis? Zostaw 💙 lub komentarz 🙂

#formaminimalna #psychologia #komunikacja #porozumieniebezprzemocy #nvc #dobrakomunikacja #rozmowa #dialog #relacje #stoicyzm #filozofiastoicka #emocje #motywacja #zmiana #rozwojosobisty #edukacja

Jakie myśli naturalnie pojawiają się w Twojej g

Jakie myśli naturalnie pojawiają się w Twojej głowie, kiedy słyszysz, że jesteś wolna/y i możesz urządzić sobie swoje życie wedle swobodnego uznania – tak, jak pisze Epiktet? Jakie emocje Ci przy tym towarzyszą?

Czy zgadzasz się z takim stwierdzeniem czy budzi ono Twój sprzeciw? Czy chcesz się nad tym chwilę zastanowić?

Medytacja stoicka polega m.in. na świadomej refleksji na określony temat.
Dzisiaj zachęcamy Cię to tego, żebyś zastanowił/a się przez chwilę nad trzema rzeczami:

a. Co sprawia, że jesteś zadowolona/y ze swojego życia?
b. Co oddala Cię od poczucia satysfakcji w życiu?
c. Co jesteś gotowa/y dzisiaj zrobić, żeby wzmocnić u siebie poczucie sprawczości i wolności wyboru we własnym życiu?

Daj nam znać, jak poszła Ci dzisiejsza medytacja stoicka☺️
Powodzenia!🍀

#formaminimalna #stoicyzm #medytacjastoicka #psychologia #psychoterapia #filozofia #zdrowiepsychiczne #uważność #mindfulness #szczęście #spokój #stoickispokój #rozwój #rozwojosobisty #wolnosc #wartosci

Odwaga jest jedną z podstawowych wartości, jakim

Odwaga jest jedną z podstawowych wartości, jakimi kierowali się antyczni stoicy i którą warto rozwijać, będąc także całkiem współczesnym adeptem stoicyzmu / współczesną adeptką stoicyzmu. Jednym z jej przejawów jest… umiejętność przepraszania.

Właściwe przeprosiny wymagają co najmniej dwóch typów odwagi. Po pierwsze - odwagi związanej z dostrzeżeniem, że coś zrobiliśmy nie w porządku, czyli odwagi, która wiąże się ze samoświadomością. Po drugie - odwagi cywilnej, która pozwala przyznać się do błędu, uznać własną odpowiedzialność i ponieść konsekwencje.

Właściwe przeprosiny nie są unikaniem, przerzucaniem odpowiedzialności, ani gaslightingiem. Czym zatem są? → przesuń w lewo!

Kiedy już zapoznasz się z fiszką, zapraszamy Cię do udziału w małym eksperymencie myślowym. Wyobraź sobie, że wracasz zmęczony/a do domu po całkiem ciężkim dniu, kiedy Twój partner / Twoja partnerka woła z sofy w salonie, żebyś jeszcze wyrzucił/a śmieci. W odpowiedzi zaczynasz na nią krzyczeć, że jest leniwy/a i wszystko jest na Twojej głowie, po czym wchodzisz do łazienki i trzaskasz drzwiami.

Czy w tej sytuacji miałabyś/ miałbyś za co przeprosić? Jak mogłyby wyglądać “należyte przeprosiny”? Zachęcamy Cię do podzielenia się w komentarzach Twoimi pomysłami na sześcioelementową i/lub dwuelementową wersję odpowiednich komunikatów :)

Masz pytania? Napisz do nas!

#formaminimalna #stoicyzm #filozofia #sztukazycia #odwaga #przepraszam #przeprosiny #czytam #zdrowerelacjezdrowegranice #wydawnictwogwp #psychologia #psychoterapia #relacje #granice #gaslighting #bliskierelacje #poznawczobehawioralna #terapiacbt #uważność #spokój

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt