Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Forma Minimalna

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt

Wszystkie artykuły o tagu

zachowania

Podejście poznawczo-behawioralne

Podejście poznawczo-behawioralne faktycznie obejmuje wiele różnych form terapii, które łączą jednak wspólne założenia wywodzące się z psychologii poznawczej oraz teorii…

Dagna Wysocka 19 kwietnia 2020

witaj na Formie Minimalnej!

Magda i Dagna

Psychoterapeutki, adeptki stoicyzmu

Poszukujemy sposobów na po prostu dobre życie. Obserwujemy codzienność, sięgamy po wiedzę, sprawdzamy różne rozwiązania w praktyce, a efektami dzielimy się tutaj w minimalistycznej formie. Będzie nam miło, jeśli zostawisz komentarz lub skontaktujesz się z nami!

dołącz do nas

wesprzyj naszą pracę

Tagi

10 pytań do act akceptacja aktywna akceptacja bezpieczne miejsce CBT dystansowanie emocje fakt fakt czy opinia Marek Aureliusz medytacja medytacja stoicka minimalizm myśli nauka opinia pandemia poradnik Potrzeby praca praktyka przegląd siebie psychologia psychoterapia recenzje relacje rozmowa Rozmyślania samoświadomość Seneka stoickie sposoby na stoicon 2020 stoicyzm stoicyzm współczesny terapia akceptacji i zaangażowania terapia poznawczo-behawioralna umiejętności uważność wartości wewnętrzna twierdza zamartwianie się zdrowie ćwiczenie życzliwość

uwaga

Forma Minimalna to projekt, w którym dzielimy się wiedzą i proponujemy różne rozwiązania upraszczające codzienność i pomagające radzić sobie z pełną nadmiaru i wymagającą rzeczywistością. Zaznaczamy jednak, że nie są to porady w znaczeniu terapeutycznym będące zamiennikiem psychoterapii lub specjalistycznego wsparcia psychologicznego.

Opublikowane na stronie zdjęcia, teksty i ich fragmenty nie mogą być powielane bez zgody autorek.

Dołącz do nas na Instagramie

Forma Minimalna

Jak wiecie, ze względu na życie w dwóch różny

Jak wiecie, ze względu na życie w dwóch różnych krajach, widzimy się "na żywo" o wiele rzadziej niż byśmy chciały. Tym bardziej każde tego typu spotkanie jest dla nas bardzo cenne. W tym roku wywiało nas do... Muumimaailma, czyli Wioski Muminków położonej w pobliżu Naantali w Finlandii!☺️🩵

Czytaliście/czytaliście ostatnio muminkowe opowiadania? Jeśli nie, zapewniamy - warto po nie sięgnąć, jest tam zaskakująco dużo mądrych treści!

Przez najbliższy czas będziemy offline. Wracamy do Was jesienią i mamy nadzieję, podzielimy się wtedy z Wami dobrymi nowinami. I oczywiście nowymi porcjami stoicko-psychologicznych wskazówek o tym, jak wieść po prostu dobre życie ☺💙

#formaminimalna #stoicyzm #muminki #dolinamuminków #muumimaailma #podróże #finlandia #sierpień #urlop #wakacje #psychologia #uważność #dobreżycie #odpoczynek #zmiany

Czy można zrobić sobie przerwę od stoicyzmu? Oc

Czy można zrobić sobie przerwę od stoicyzmu? Oczywiście! Tylko... dlaczego mielibyśmy to robić?😎

☺ Stoicka sztuka życia łączy się przecież z motywacją, żeby każdą chwilę życia przeżywać tak, by była ona źródłem poczucia spełnienia. Nie chodzi tu koniecznie o przyjemność czy ekscytację, ale o akceptację stanu, w jakim się znajdujemy, niezależnie od tego, jak oceniłby go ktoś z zewnątrz.

⛱ Wakacyjne wyjazdy, weekendowy odpoczynek czy czas spędzany poza pracą jest więc tak samo dobrą przestrzenią do budowania wewnętrznej równowagi, jak każdy inny. Tym bardziej więc warto zastanowić się, jak właściwie go spędzamy i co chcielibyśmy zmienić, by czuć się dobrze i w zgodzie ze swoimi potrzebami.

😌 Uprzedzamy głos wszystkich, u których pojawi się sprzeciw i myśli typu: „Łatwo powiedzieć, a jak ma się dzieci?!” albo „To niemożliwe, jeśli dokucza nam zdrowie lub cierpimy przewlekle z powodu choroby”.

To prawda, że niektóre okoliczności życiowe wydają się stawać na przeszkodzie budowaniu wewnętrznej równowagi. By jednak przekonać się, czy stoickie podejście działa, należy... spróbować😊🙃

#formaminimalna #filozofia #filozofiastoicka #stoicyzm #sztukazycia #edukacja #wiedza #praktyka #motywacja #natura #wakacje #odpoczynek #podroze

Mamy koniec lipca - półmetek wakacji. Jesteście

Mamy koniec lipca - półmetek wakacji. Jesteście już po urlopie, a może dopiero przed? :)

Seneka sugeruje, że wypoczynek wcale nie jest taki oczywisty, zwłaszcza, że zawsze mamy coś do zrobienia. O tym, jak faktycznie odpocząć i na dodatek zrobić to po stoicku przeczytasz w naszych “Stoickich sposobach na…”, zapraszamy do lektury i… działania!

→ link w bio!

#formaminimalna #stoicyzm #medytacjastoicka #psychologia #psychoterapia #odpoczynek #wakacje #urlop #sierpień #wakacje #wypoczynek #cisza #spokój #uważność #góry #morze #wyjazd #podroze #zesobą #uważność #radość #rozwójosobisty

Życzliwość i współczucie, w tym samowspółcz

Życzliwość i współczucie, w tym samowspółczucie, to nie - jak niektórzy sądzą - oznaka słabości, wręcz przeciwnie - to przejaw dojrzałości emocjonalnej.

Umiejętności te pozwalają nie tylko budować poczucie własnej wartości, ale też tworzyć satysfakcjonujące relacje z innymi. Sprawiają również, że nasze życie jest pełniejsze i spokojniejsze.

Czym jest życzliwość i współczucie? I jak je rozwijać? Pewne wskazówki znajdziesz w naszej najnowszej fiszce oraz w tekstach na stronie Formy Minimalnej. —> Przesuń w prawo!

Zapraszamy Cię do budowania dobrego życia opartego na wartościach. I zachęcamy - bądź dobry/a dla siebie i dla innych <3

Co życzliwego zrobiłaś/eś dziś dla siebie i/lub dla kogoś?

O stoickiej życzliwości przeczytasz więcej na stronie Formy Minimalnej w tekście “Życzliwość stoicka, czyli o byciu sobą i częścią większej całości”.

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #życzliwość #współczucie #samowspółczucie #sierpień #wakacje #rozwójosobisty #psychologia #psychoterapia #relacje #czytam #cisza #spokój #lipiec

🤔Martwienie się o to, jak to będzie, o to, co

🤔Martwienie się o to, jak to będzie, o to, co pomyślą sobie o nas inni, o to, czy nie stanie się nic złego i o tysiące innych rzeczy nierzadko towarzyszy wielu z nas na co dzień. Marek Aureliusz stanowczo jednak stwierdza - “Nie niepokój się o przyszłość”. Dlaczego? Dlatego, że jesteśmy wyposażeni w umysł, z którego korzystamy, by rozwiązywać problemy i kiedy pojawią się kolejne, poradzimy sobie z nimi tak samo skutecznie, jak z tymi, z którymi mierzymy się na bieżąco. Nie ma więc powodu, by się zamartwiać czymś, co może się nigdy nie wydarzyć. A jeśli się wydarzy - użyjemy rozumu, który pomaga nam tu i teraz.

Z doświadczenia wiemy, że powiedzenie sobie “Nie będę się tym martwić, jak to się wydarzy, wtedy będę sobie z tym radzić” nie zawsze jest wystarczające. W takich sytuacjach, żeby nie utknąć w niekonstruktywnym i wyczerpującym martwieniu, warto sięgnąć po stoickie premeditatio malorum, czyli medytację nad przeciwnościami. Na czym dokładnie polega? Odpowiedź znajdziesz w tekście na stronie Formy Minimalnej:
→ link w bio!

#formaminimalna #stoicyzm #medytacja #psychologia #medytacjastoicka #psychoterapia #zamartwianiesię #martwieniesię #lipiec #wakacje #lato #uważność #spokój #cisza #podróż #czytam

Stoicka przypominajka o tym, że jesteśmy częśc

Stoicka przypominajka o tym, że jesteśmy częścią większej całości i o tym, że... życie przemija.
Te dwie prawdy to naprawdę dobra zachęta do tego, by porzucić niepomocne rozważania i skupić się na tym, co prowadzi nas do dobrego życia.
Nie idealnego, nie w bogactwie, nie w próżności, nie w przesadnym samopoświęceniu, ani niekoniecznie w pełnym zdrowiu, ale takiego, w którym będzie nam wygodnie i dobrze niezależnie od okoliczności zewnętrznych 😎

W budowaniu takiego poczucia bardzo pomaga ćwiczenie „Perspektywa kosmiczna”, które znajdziecie na naszej stronie (link w bio)☺️💫

#formaminimalna #sztukazycia #filozofia #filozofiastoicka #stoicyzm #edukacja #spokoj #dobrezycie #wartosci #relacje #czlowiek #natura #cytat #cytatystoickie

📖 Wakacje często sprzyjają czytaniu.Mamy wted

📖 Wakacje często sprzyjają czytaniu.Mamy wtedy więcej czasu, który możemy spożytkować na rozłożenie się na łonie natury z książką 🙂

Każdy z nas ma zapewne swój ulubiony gatunek książek, który z powodzeniem pomaga oderwać się od rzeczywistości. Dla nas w ostatnim czasie są to kryminały dziejące się w górach (szczególnie polecamy Sławka Gortycha i jego trylogię karkonoską), francuskie powieści i… książki kucharskie.

Tym razem jednak chcemy polecić Wam książki, które są bardzo blisko codziennego życia, wydają nam się ważne i pomocne.

A co Wy teraz czytacie? 🙂

#formaminimalna #stoicyzm #psychologia #psychoterapia #kryminały #czytam #czytamwszędzie #wakacje #czerwiecwydawnictwodolnośląskie #wydawnictwomando #pierwszapomoc #wydawnictwogwp #terapiaakceptacjiizaangażowania #rozwójosobisty #wydawnictwotekturka #wydawnictwootwarte #wydawnictwoznak

Epiktet zauważa, że jeśli jeśli potrafimy robi

Epiktet zauważa, że jeśli jeśli potrafimy robić coś dobrze dodaje nam to pewności w podejmowaniu tego rodzaju działań. Zasadniczo jest to prawda, o ile… nie dopadnie nas efekt Dunninga-Krugera, czyli skłonność do nieadekwatnego oceniania swojego poziomu kompetencji. W skrócie - osoby, które nie są wykwalifikowane w danej dziedzinie uważają, że znają się na niej lepiej niż jest faktycznie, z kolei eksperci często nie doceniają swojej wiedzy i umiejętności.

→ Zadaj więc sobie pytanie: Czy aby na pewno odpowiednio oceniasz swoje kompetencje do wypowiadania się na różne tematy bądź podejmowania określonych działań?

W czym jesteś dobra/y? Co potrafisz? Co uważasz za swoje mocne strony?

A w czym chcesz się rozwijać? Jakie umiejętności doskonalić? Na co poświęcać swój czas i siły?

#formaminimalna #psychologia #psychoterapia #stoicyzm #efektdunningakrugera #psychologiaspołeczna #mocnestrony #samoocena #umiejętności #wiedza #czerwiec #podróże #wakacje #czytam

(C) 2021 - Forma Minimalna. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatności

Strona główna
Wiedza
Praktyka
O nas
Kontakt