1. Lubię zacząć dzień od:
Lodowatego prysznica! Nic innego tak dobrze i błyskawicznie nie rozbudza 🙂 Ma on też wiele prozdrowotnych właściwości. Hartuje ducha, uczy radzenia sobie z dyskomfortem i odraczania gratyfikacji.
2. To, co pomaga mi w dokonywaniu wyborów to:
Wewnętrzny kompas, czyli spisany zestaw moich najważniejszych wartości i długoterminowych celów. Gdy mam wątpliwości, czy się w coś angażować, wewnętrzny kompas daje mi poczucie klarowności.
3. Nigdy nie sądziłem, że:
Będę nagrywał podcast. Jeszcze dwa lata temu to medium było dla mnie zupełnie nieznane. A teraz uwielbiam zarówno słuchanie, jak i nagrywanie podcastów.
4. Nie lubię, kiedy:
Ludzie nie potrafią docenić tego, co mają. Kiedy zamiast być wdzięcznym za 99 darów, które otrzymali, chodzą i jęczą, że nie dostali „tej 1 rzeczy, która jest im niezbędna do szczęścia”.
5. W trudnych momentach przypominam sobie słowa:
Seneki – „Drzewo nie smagane wichrem rzadko kiedy wyrasta na zdrowe i silne”. Mięśnie – zarówno te fizyczne, jak i mentalne – powstają podczas wysiłku, a nie błogiego lenistwa. Trudne chwile są nam potrzebne.
6. Moje szybkie sposoby na zregenerowanie się:
Kontakt z naturą, podczas spaceru; obejrzenie jednego z ulubionych odcinków The Big Bang Theory; prowadzona medytacja z Headspace’m.
7. Najlepsza rada, jaką dostałem:
„Nie znajdziesz szczęścia w zewnętrznym świecie. Potrzebujesz odkryć je wewnątrz siebie.”
8. Ważne książki:
- Dale Carnegi, Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi
- William Irvine, A guide to a Good Life
- Charles Duhigg, Siła nawyku
9. Trzymam się w formie dzięki:
Skórze, mięśniom i kościom 🙂 A o nie z kolei dbam robiąc pompki, spacerując 7 000 kroków (ok. 5 km) i porządnie wysypiając się każdego dnia.
10. Odpoczywam, gdy:
Robię to, co jest dla mnie źródłem frajdy. Preferuje aktywny wypoczynek – angażujący fizycznie lub umysłowo. Nic mnie tak nie męczy, jak nierobienie niczego.
Andrzej Bernardyn (1986) – trener biznesu z nurtu EvidenceBased, ekspert od rozwijania nawyków, twórca podcastu Od laika do stoika. Prywatnie: praktykujący stoik, szczęśliwy mąż Marty i tato 3 dzieci: Arii, Tadzia i Aurorki.
Brak komentarzy